4ºESO "LAS MINI OLIMPIADAS"

Esta actividad consistirá en formar equipos mixtos donde haya una compensación en las Cualidades Fisicas Básicas, (flexibilidad, fuerza,  resistencia y velocidad.) Una vez creados los grupos, competirán en una serie de pruebas, explicadas a continuación, para conseguir puntos que se sumarán en el cómputo final, consiguiendo ser ‘el grupo mejor valorado’ por toma de decisiones, compañerismo, inteligencia y cualidades físicas.
Las pruebas que entrenarán para las ‘Miniolimpiadas’ son las siguientes. Cada día el grupo decidirá entrenarlas para poder llegar al día de la olimpiada “en forma”.

1ª TEST de Course Navette
2ª Test de Cooper.
3ª 150 Abdominales (crono)
4ª Flexibilidad Banco Sueco (Max medida)
5ª Cruzar el Listón.

1ª Test de Course Navette: El recorrido en esta prueba será de banda a banda del campo de futbol. En el altavoz se reproducirá el test de los pitidos.Lo que tendréis que hacer es ir de una línea a otra cada vez que suene un pitido. El test consta de 15 niveles y dentro de cada nivel subniveles, donde la dificultad va incrementando según subimos de nivel, siendo el tiempo entre pitidos menor. Recordad que la prueba es grupal, por tanto debéis organizaros correctamente. 

                                                                               IMPORTANTE:

NO SALIR HASTA QUE SUENE EL PITIDO CORRESPONDIENTE

NO FRENAR EN SECO.

DOSIFICAR EL ESFUERZO. 

Tened en cuenta que al principio el test es mas suave por tanto no requerirá de tanto esfuerzo.

Podéis ver un ejemplo en el siguiente vídeo: 

2ª Test de Cooper: El objetivo de esta prueba es que los alumnos consigan completar el máximo número de vueltas a un recorrido determinado, en 12 minutos, de tal forma que el equipo ganador será el que más vueltas haga. 

3ª 150 abdominales: Entre todos los integrantes tienen que conseguir completar 150 abdominales ejecutadas de manera correcta.

4ª Flexibilidad en banco sueco: Entre todos los integrantes se debe llegar a realizar una medida de  25 cm. La prueba se realiza como en la siguiente imagen; si las piernas no están estiradas, no se suma nada. 

5ª Cruzar el listón: Se colocará una cuerda de una punta a otra del gimnasio (1,5 metro de alto aproximadamente). La actividad consiste en que todos los integrantes del grupo están a un lado de la cuerda y tienen que conseguir cruzarla por encima sin tocarla y sin ayuda de ningún tipo de material. El equipo ganador será el que consiga completar la actividad en el menor tiempo posible. En este enlace podréis ver un ejemplo de esta prueba a partir del minuto 2:24 https://www.youtube.com/watch?v=wbMOu_OkQoE&t=182s

EJEMPLO DE CLASE:

OJO CON LA ESPALDA AL SALTAR Y EL PELO RECOGIDO!